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  八段錦教學視頻  
 
 
     
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預備式口訣

兩足分開平行站凯时娱乐app,橫步要與肩同寬凯时娱乐app凯时娱乐app,
頭正身直腰松腹凯时娱乐app,兩膝微屈對足尖,
雙臂松沉掌下按凯时娱乐app,手指伸直要自然,
凝神調息垂雙目,靜默呼吸守丹田凯时娱乐app。

兩手托天理三焦口訣

十字交叉小腹前凯时娱乐app,翻掌向上意托天凯时娱乐app,
左右分掌撥云式凯时娱乐app,雙手捧抱式還原,
式隨氣走要緩慢,一呼一吸一周旋凯时娱乐app,
呼氣盡時停片刻凯时娱乐app,隨氣而成要自然凯时娱乐app。

左右開弓似射雕口訣

馬步下蹲要穩健,雙手交叉左胸前,
左推右拉似射箭凯时娱乐app凯时娱乐app,左手食指指朝天,
勢隨腰轉換右式凯时娱乐app,雙手交叉右胸前,
右推左拉眼觀指,雙手收回式還原。

調理脾胃單臂舉口訣

雙手重疊掌朝天,右上左下臂捧圓,
右掌旋臂托天去,左掌翻轉至脾關凯时娱乐app凯时娱乐app,
雙掌均沿胃經走凯时娱乐app,換臂托按一循環凯时娱乐app,
呼盡吸足勿用力凯时娱乐app凯时娱乐app,收式雙掌回丹田。

五勞七傷往后瞧口訣

雙掌捧抱似托盤,翻掌封按臂內旋,
頭應隨手向左轉凯时娱乐app凯时娱乐app,引氣向下至涌泉凯时娱乐app,
呼氣盡時平松靜凯时娱乐app,雙臂收回掌朝天,
繼續運轉成右式凯时娱乐app,收式提氣回丹田凯时娱乐app。

搖頭擺尾去心火口訣

馬步撲步可自選凯时娱乐app,雙掌扶于膝上邊,
頭隨呼氣宜向左,雙目卻看右足尖凯时娱乐app,
吸氣還原接右式,搖頭斜看左足尖凯时娱乐app,
如此往返隨氣練,氣不可浮意要專凯时娱乐app。

兩手攀足固腎腰口訣

兩足橫開一步寬,兩手平扶小腹前,
平分左右向后轉,吸氣藏腰撐腰間凯时娱乐app,
式隨氣走定深淺,呼氣彎腰盤足圓,
手勢引導勿用力,松腰收腹守涌泉。

攢拳怒目增氣力口訣

馬步下蹲眼睜圓凯时娱乐app,雙拳束抱在胸前凯时娱乐app凯时娱乐app,
拳引內氣隨腰轉,前打后拉兩臂旋凯时娱乐app,
吸氣收回呼氣放,左右輪換眼看拳凯时娱乐app,
兩拳收回胸前抱凯时娱乐app,收腳按掌式還原。

背后七顛百病消口訣

兩腿并立撇足尖凯时娱乐app,足尖用力足跟懸,
呼氣上頂手下按凯时娱乐app,落足呼氣一周天,
如此反復共七遍,全身氣走回丹田,
全身放松做顛抖凯时娱乐app,自然呼吸態怡然

     
 
 
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